湘菜长沙情 （1 / 2）

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长沙特色菜：爆双嫩

**爆双嫩**是一道经典的湘菜，以猪肝和腰花为主料，搭配辣椒和豆豉爆炒而成。这道菜以其鲜嫩的口感和浓郁的香味而着称，是长沙人餐桌上常见的美味佳肴。以下是详细的制作方法和烹饪技巧。

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### **材料准备**

**主料**:

- 猪肝：150克

- 猪腰：1个（约150克）

- 青辣椒：2个（根据个人口味选择辣度）

- 红辣椒：1个（增加色彩和辣度）

- 豆豉：30克（干豆豉或湿豆豉均可）

**调料**:

- 大蒜：3瓣（切末）

- 生姜：1小块（切丝）

- 大葱：1根（切段）

- 生抽：2汤匙

- 老抽：1茶匙

- 料酒：2汤匙

- 白糖：1茶匙

- 盐：适量

- 鸡精：少许（可选）

- 食用油：适量

- 淀粉：1汤匙（用于腌制猪肝和腰花）

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### **制作步骤**

#### 1. **准备猪肝和腰花**

- **处理猪肝**:

- 猪肝洗净，切成薄片（约3毫米厚）。

- 将切好的猪肝放入碗中，加入1汤匙料酒、1汤匙生抽、1茶匙盐和1汤匙淀粉，用手抓匀，腌制15分钟。

- **处理腰花**:

- 猪腰对半剖开，去掉中间的白筋（这是腥味的来源）。

- 将处理好的猪腰切成腰花（十字花刀），然后切成小块。

- 将切好的腰花放入碗中，加入1汤匙料酒、1汤匙生抽、1茶匙盐和1汤匙淀粉，用手抓匀，腌制15分钟。

#### 2. **处理辣椒和豆豉**

- **切辣椒**: 青辣椒和红辣椒洗净，去蒂，切成细丝或斜片。如果不喜欢太辣，可以去掉辣椒籽。

- **处理豆豉**: 干豆豉用清水冲洗一下，去除杂质和多余的盐分，然后用清水浸泡10分钟，捞出沥干，稍微切碎。

#### 3. **焯水（可选）**

- 如果担心猪肝和腰花的腥味，可以在腌制后进行焯水处理：

- 锅中烧开水，加入1汤匙料酒。

- 将猪肝和腰花分别放入沸水中焯烫30秒至1分钟，捞出沥干备用。

#### 4. **炒制爆双嫩**

- **热锅凉油**: 锅中倒入适量食用油，烧热至六成热（约160℃）。

- **爆香**: 放入切好的大蒜末和姜丝，小火炒香。

- **加入豆豉**: 倒入切碎的豆豉，继续翻炒，炒出香味。

- **加入辣椒**: 放入焯过水的辣椒丝，转大火快速翻炒。

- **调味**: 加入1汤匙生抽、1茶匙老抽、1茶匙白糖和少许盐，翻炒均匀。

#### 5. **合炒猪肝和腰花**

- **快速翻炒**: 将焯过水的猪肝和腰花倒入锅中，与辣椒和豆豉一起快速翻炒。

- **控制火候**: 大火快速翻炒1-2分钟，确保猪肝和腰花保持嫩滑的口感。

- **出锅**: 根据个人口味，加入少许鸡精，翻炒均匀后即可出锅。

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### **烹饪技巧**